jazda na rowerze

Hey, Wzrost: 180cm, Waga: 75kg, Co uprawiam: Piłka nożna, Jazda na rowerze, Bieganie, Siłownia (jak największa siła przy aktualnej wadze i wszystko co można na siłowni wykonać :), rzeźba, wytrzymałość), Ile gram białka powinienem przyjmować, żeby nie zwiększała się moja masa mięśniowa? Chciałbym przy tej wadze zejść do poziomu tkanki tłuszczowej [...]

[...] - 5kg -//- 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg -//- 1. Planowałam dołożyć jeszcze choć 15min.orbiterka, ale akurat oba były zajęte, więc przed treningiem była tylko jazda na rowerze. Ale to jednak nie to samo, co takie intensywne 20-30minut biegu czy orbiterka, pasuje jednak się następnym razem przymusić @-| 2. Chyba czas na zwiększenie [...]

Dieta ułożona przeze mnie, bazowałem na diecie 70kg 1400 kcal: Śniadanie (7:30-8:30) - Płatki owsiane / Musli - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. Drugie Śniadanie (11:00-12:00) - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola [...]

Szczególnie, że niedługo idziesz zima to na pewno jazda na rowerze to dobre rozwiązanie tym bardziej, że dzieciaki w jego wieku wychodzą po treningu w mokrych ciuchach i z mokrą głową....jeszcze tylko jazdy na rowerze brakuje.

Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]

Wczoraj zaliczona godzina basenu. Dzisiaj jazda na rowerze - około 40 km :-) Muszę w końcu światła do roweru zakupić, bo powroty wieczorami po koślawych chodnikach grożą kolejnym upadkiem }:-( Jeżeli trening pupowy lepszy, to ja jutro dalej go będę robiła :-))

Hehe Mir się tłumaczy bo dał się zdominować, nic nie pokazując i teraz wyjeżdża z jakimiś nadnaturalnymi siłami, może jeszcze Carvinowi UFO pomogło? Żałosne. Co do tych predyspozycji to jasne, że pomagają ale nie są decydujące, w boksie może być decydujący zdumiewający refleks jak u Roya JJ, Mayweathera czy Ali'ego, a w zapasach siła jak u [...]

[...] kopa w tyłek. Poniżej miska z dzisiaj i na jutro, o weekendzie nie ma co mówić (weekendy do wieczora utrzymane, a potem wieczorem/nocą płynę po całości :( ) Treningi: 18.06 jazda na rowerze 20km/h 120minut 19.06 Hip Thrust 60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Wiosłowanie sztangielką 2x(4x8) 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg Martwy [...]

[...] jak najbardziej, tylko do kompa brak dostępu raczej:/ Jak przez trzy tygodnie nie będę miała dostępu do moich hantli co mam robić? Wystarczy większa dawka aerobów? Marsze, jazda na rowerze? A po powrocie trening od nowa? Wyjeżdżamy za półtora tygodnia, teraz robię 3 obwody, ale nie dam rady dojść do czterech... Dopiero co 3 zaczęłam ogarniać. [...]

hej Morales, Dziekuje za odpowiedz Przykladowy jadlospis z "dobrego" dnia SNIADANIE (7-8.00) 70 dkg platkow owsianych/zytnich/orkiszowych 3 suszone sliwki 1/2 banana 100 ml mleka (czasem 0,1% czasem 3,2%)/mleka sojowego/jogurtu naturalnego/wody czasami troche jagod/kostka czekolady gorzkiej/orzechow czasem kromka chleba razowego z [...]

[...] kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i pedałując nimi. To zwyczajna jazda na rowerze, tylko na leżąco, i bez roweru.. Pomiędzy ćwiczeniami zachowaj koło 3 minut przerwy. Ćwiczenie 4 – podciąganie kolan w zwisie Do tego ćwiczenia [...]

Przecztałem całość i myśle że bieganie+masa = czysta masa , chce teraz robic mase+boks aby poprawić wytrzymałośc i kondycje, bieganie czy jazda na rowerze czy gra w piłke będzie dobrze oddziaływać na nasze ciało, wystarczy 50g ww przed bieganie i niemamy sie o co martwić. Kiedyś uprawiałem wszystkie sporty + siłownia i masa była dobrej jakości po [...]

1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie?? f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz [...]

micha na dziś nie liczone pomidor ,sałata Aktywność fizyczna Jazda na rowerze czas : 1. 24 min średnia prędkość : 22,0 dystans: 30,6 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77de238fdcfa4c06846b967cfde7325f.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-11 16:17:13

[...] Hi-Tech :-) Dobra. Można taką determinacją pokazać charakter, ale trzeba go też poprzeć wynikiem, bo inaczej łatwo stać się śmiesznym kuriozum :-) Niemniej jednak szybka jazda na rowerze to dobra aktywność (lubię od dawna) Sprzęt sam wyniku nie zrobi, ale chodzi też o to, żeby nie przeszkadzał zrobieniu jakiegokolwiek wyniku :-) Dopóki mój [...]

[...] zostaną po treningu ponownie uzupełnione, czy pozostaną puste? Jak to się dzieje? Dlaczego mówi się o katabolizmie w treningu wytrzymałościowym i jego unikaniu, skoro np. jazda na rowerze nie angażuje prawie wcale górnej części ciała, a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej [...]

[...] zostaną po treningu ponownie uzupełnione, czy pozostaną puste? Jak to się dzieje? Dlaczego mówi się o katabolizmie w treningu wytrzymałościowym i jego unikaniu, skoro np. jazda na rowerze nie angażuje prawie wcale górnej części ciała, a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej [...]

[...] inne warzywa. Mam nadzieję, że taki kalafior czy szpinak nie będą złe. Po treningu szejk, a to nie wzięło mi się znikąd, tylko z jakiejś strony na temat posiłku po treningu (jazda na rowerze). Też mnie zdziwienie złapało. Kolacja - SFD mnie nauczyło by jeść na kolację białka plus tłuszcze. Niektórzy tutaj bardzo często piszą o półtłustym twarogu, [...]

[...] wszystko. Jeszcze tylko mam pytanie odnośnie tych kalorii. Wychodzi mi ok. 3000 kcal. To dość dużo dla mnie, ale rozumiem, że mam sobie robić po prostu większe porcje wszystkiego. Ale czy moja jazda na rowerze wystarczy, by spalić te kalorie i zacząć naprawdę się odchudzać, nie w stylu "pół kilo na miesiąc"? Bo chyba to mnie najbardziej nurtuje.

[...] klimatu tak z 8-10 godzin np przy brukowaniu czy praca na budowie. Twoja kariera trwała by krótko i boleśnie. Przy dużym wysiłku fizycznym (nie należy do niego bieganie ani jazda na rowerze ) ale gdzie przez długi czas trzeba dźwigać ,przenosić,pchać dość spore ciężary jak uzupełnić kalorie tylko pochodzące z produktów roślinnych . Nie ma takiej [...]